Dzisiaj artykuł z nieco biologiczno-chemicznej działki, ale mam nadzieję że Wam się spodoba :) Dużo mówi się w odchudzaniu o spalaniu kalorii, czy przyspieszeniu metabolizmu, ale mało kto pamięta, że całym naszym organizmem rządzą tak na prawdę hormony. Ten wpis rozpocznie cykl, w którym będę opisywać kolejne hormony związane z odchudzaniem. Na pierwszy ogień: leptyna i grelina.

Leptyna- hormon, który wysyła informację do mózgu o tym, że jesteśmy najedzeni. Im jest jej mniej, tym wolniej sygnał dociera do mózgu i tym więcej musimy zjeść, by poczuć sytość. Leptyna informuje mózg o zasobach energetycznych organizm

Jej poziom w organizmie spada:
– wraz ze wzrostem objętości tkanki tłuszczowej, czyli im więcej tłuszczu mamy na sobie, tym więcej musimy zjeść, by się najeść,
– podczas odchudzania. Niedobór leptyny sprawia, że twój mózg wyostrza zmysł koloru i zapachu, dlatego jedzenie wydaje się bardziej artakcyjne niż kiedykolwiek,
– wraz z niedoborem snu, dlatego sen jest bardzo istotny w procesie odchudzania,

Po jedzeniu odczekaj 10-15 min, zamiast biec od razu po dokładkę. W tym czasie informacja o najedzeniu się spokojnie dotrze do mózgu i nie będzie potrzeby dokładania pokarmu.

Grelina- hormon działający antagonistycznie (przeciwnie) do leptyny i odpowiada za wysyłanie do mózgu informacji o głodzie. Im więcej greliny, tym bardziej ciągnie nas do lodówki.

Poziom greliny wzrasta:
– w trakcie jedzenia i spada zaraz po nim,
– w sytuacjach stresowych, skąd bierze się „zajadanie” problemu,
– przy niedoborach snu, co oznacza, że jeśli mało śpimy nie tylko spada nam poziom leptyny, ale także wzrasta poziom greliny,

Dodatkowo grelina hamuje wydzielanie serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Masz napady poczucia winy po obfitym posiłku? Teraz już wiesz co jest ich przyczyną. Jest jednak dobra informacja- poziom greliny spada podczas aktywności fizycznej.

W następnym wpisie spodziewajcie się kolejnych dwóch lub trzech hormonów :)Pamiętajcie, że sprawa dotycząca hormonów jest zazwyczaj bardzo osobista i nie można traktować tego artykułu jako porady, lecz jako źródło dodatkowej wiedzy. Każde zaburzenie hormonalne powinno być zdiagnozowane i leczone przez lekarza.

 

ZAPRASZAM SERDECZNIE NA MOJĄ STRONĘ NA  FACEBOOK:) Jeśli chcecie podzielcie się tą stroną ze znajomymi czy rodziną, niech pozytywna energia i motywacja do walki o szczupłą sylwetkę zarazi jak najwięcej osób :)

4 Thoughts on “Hormony w odchudzaniu- leptyna i grelina

  1. Fajnie, że tworzysz nowe wpisy. Twój blog jest nader nowoczesny.

  2. Jest mi miło, że ktoś opisał ten temat. Świetny tekst.

  3. Felieton ułożony znakomitymi wyrażeniami. Nie żałuje dedykowanego czasu na odpoczynek.

  4. Fajny szkic, zanotowany przekonującymi określeniami.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Post Navigation